"Die Hitze dieser Tage setzt vielen Grazer und Grazerinnen extrem zu. Besonders für ältere Menschen ist sie auch eine gesundheitliche Gefahr", weiß Gesundheits- und Pflegestadtrat Robert Krotzer. Darum hat das Gesundheitsamt 9 Tipps zusammengefasst, die den Alltag in der brütenden Hitze der Stadt erleichtern.
Bleiben Sie im Schatten! Selbst wenn Sie dadurch mehr Schritte zurücklegen: es macht Sinn die Straßenseite zu wechseln, wenn man dadurch weniger der prallen Sonne ausgesetzt ist.
Trinken Sie viel Wasser! Als Durstlöscher ist Wasser am besten geeignet. Zwei Liter sollten an heißen Tagen das Minimum sein, das sie zu sich nehmen sollten. Auch ungesüßte Früchte- und Kräutertees sind gute Durstlöscher. Trinken Sie schon, bevor Sie Durst verspüren! Süße oder alkoholische Getränke sowie Kaffee sollten Sie eher meiden.
Vermeiden Sie körperliche Anstrengung! Anstrengende Tätigkeiten sollten Sie nach Möglichkeit in der Früh oder am Abend erledigen, wenn die Hitze nicht mehr ganz so drückend ist.
Halten Sie Ihre Fenster und Jalousien tagsüber geschlossen! Ist es im Raum stickig, gibt man oft dem Impuls nach und öffnet die Fenster. In den heißen Stunden des Tages lässt man damit jedoch noch mehr heiße Luft herein.
Lüften Sie Ihre Wohnung in der Nacht, wenn es kühl ist! Die Straßen und die Fassaden der Häuser sind länger aufgeheizt, was dafür sorgt, dass es auch in der Nacht noch heiß sein kann. Die kühlsten Stunden des Tages sind die vor Sonnenaufgang.
Tragen Sie leichte, luftdurchlässige Kleidung!
Waschen Sie Ihre Unterarme mit kaltem Wasser! Das kühlt sie temporär ab. Wenn Sie duschen, hält es Sie länger kühl, wenn Sie nicht eiskaltes, sondern mit lauwarmes Wasser verwenden.
Schauen Sie nach älteren Menschen in ihrem Umfeld! Ältere Menschen sind besonders gefährdet. Kontaktieren Sie Verwandte, Bekannte und NachbarInnen, die viel Zeit alleine verbringen, und schauen Sie, wie es ihnen geht!
Lassen Sie Kinder oder Haustiere auf keinen Fall in parkenden Autos zurück! Schon in nur wenigen Minuten kann sich eine Auto in der Sonne extrem aufheizen und Kinder und Tiere in große Gefahr bringen.
